نصائح التدريب الهوائية

طريقة تاباتا: تمارين قصيرة ومكثفة لفقدان الدهون!

طريقة Tabata هي نظام تدريب جديد نسبيًا ، فقد اكتسبت مساحة في العديد من صالات كمال الأجسام ، مما جعل بعض الناس يصبحون بارعين في ذلك ويمكنهم الحفاظ على نشاطهم البدني روتينًا نشطًا ومتكررًا .... أكمل القراءة "طريقة تاباتا: تمارين قصيرة ومكثفة لفقدان الدهون!

الصيام الهوائية (AEJ): الحقيقة والأخطاء والنجاحات

لقد قيل الكثير ، لسنوات ، عن التمارين الرياضية الصيام الشهيرة. هل تريد رؤية رجل شديد التركيز حقًا؟ إنه بالتأكيد ينشر صورة على إنستغرام عن تمارينه الهوائية أثناء الصيام: صورة للوقت الذي يستيقظ فيه ، والوقت الذي يقضيه على جهاز المشي و ... أكمل القراءة "الصيام الهوائية (AEJ): الحقيقة والأخطاء والنجاحات

اكتشف 5 نصائح لزيادة كفاءة تدريب HIIT

HIIT ، الذي جاء من اسم HIT (التدريب المكثف العالي) ، هو تكيف لتعيين البروتوكولات التي تستخدم فترات في تطويرها لتوليد محفزات معينة تعتبر مفيدة لبعض الأغراض ، على وجه الخصوص ... أكمل القراءة "اكتشف 5 نصائح لزيادة كفاءة تدريب HIIT

هل يستحق القيام بالتمارين الرياضية بعد تدريب الوزن؟

عندما نتحدث عن التمارين الرياضية وهزال العضلات ، يشعر الكثير من الناس بالخوف ولا يعرفون ماذا يفعلون. هل إذا فعلت ذلك قبل التدريب أو بعده ، فهل سيؤثر على فقدان الكتلة؟ هل الشيء الصحيح ... أكمل القراءة "هل يستحق القيام بالتمارين الرياضية بعد تدريب الوزن؟

يمكن أن تجعلك التمارين الرياضية من الدهون

عندما نبدأ عملية التخلص من الدهون ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو: أحتاج إلى تضمين التمارين الهوائية في روتين التمرين. هذه هي التمارين التي يمكن أن تساعد في زيادة الإنفاق من السعرات الحرارية ، وبالتالي تفضيل ... أكمل القراءة "يمكن أن تجعلك التمارين الرياضية من الدهون

لست بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الدهون

يعد تقليل الدهون في الجسم اليوم أحد أكثر الأهداف المطلوبة في الصالات الرياضية. ويرجع ذلك إلى زيادة الوزن الدهني بسبب المشاكل المتعلقة بالطعام ، وقلة النشاط البدني ، ومستويات جودة الحياة (الإجهاد ، والتوتر ، والجري ، إلخ) ، وتناول المواد الاصطناعية (الأدوية ، والأدوية ، إلخ) ، من بين أشياء أخرى كثيرة. .

تدريب الأيروبيك مع الجري

في مواجهة هذه الزيادة الكبيرة في مستويات السمنة وزيادة الوزن ، يبحث الناس بشكل متزايد عن طرق لتحسين توازن مكاسبهم الدهنية. ضمن عمليات البحث هذه ، يتم تنفيذ الممارسات في مراكز اللياقة البدنية التي تهدف إلى تحقيق هذا الهدف. من بين هؤلاء ، الأكثر شيوعًا هو ما يسمى بـ "النشاط الهوائي".

من ناحية أخرى ، يجب على الأشخاص الذين يهدفون إلى زيادة كتلة العضلات ممارسة رفع الأثقال ، ويبدأ الأشخاص الذين يرغبون في تقليل الدهون في أداء الأنشطة الهوائية. ولكن ، هل هي ضرورية بالفعل لتقليل الدهون في الجسم؟ هل توجد طرق و / أو طرق لتقليل الدهون بشكل أفضل؟ حسنًا ، هذا ما سنناقشه بعد ذلك ، مع توضيح بعض النقاط.

أكمل القراءة "لست بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الدهون

التمارين الهوائية: هل من الصواب القيام بها قبل أو بعد تدريب الوزن؟

عندما نكون في مرحلة فقدان الدهون ، والمعروفة باسم القطع ، نحتاج عادةً إلى ممارسة المزيد من التمارين حتى يكون إنفاق السعرات الحرارية لدينا أكبر وحتى نتمكن من استخدام سعرات حرارية أكثر مما نستهلكه بشكل فعال. كثير من الناس ، في هذا ... أكمل القراءة "التمارين الهوائية: هل من الصواب القيام بها قبل أو بعد تدريب الوزن؟

HIIT: تدريب هوائي متقطع عالي الكثافة

في السنوات الأخيرة ، قيل الكثير عن النشاط البدني بشكل عام ، وعلى نحو متزايد ، في مواجهة الدراسات والأبحاث الجديدة ، ظهرت الحاجة إلى تدريب عالي الكثافة بشكل متزايد ، من أجل تعزيز ... أكمل القراءة "HIIT: تدريب هوائي متقطع عالي الكثافة

هل الهوائية للظاهرة الخارجية تستحق العناء؟

دعنا نقول إذن أنك ظاهري الشكل. عادة ما يتميز هذا النوع من الأشخاص بنحافة العظام (بشكل رئيسي الذراعين والساقين والأطراف الأخرى) ، وارتفاع كبير ، ولياقة بدنية نحيفة (عادةً مع مظهر لاعب الكرة الطائرة) ، وصعوبة بالغة في ... أكمل القراءة "هل الهوائية للظاهرة الخارجية تستحق العناء؟