نصائح للتدريب على الصدر

تدريب الصدر: اكتشف 5 أخطاء كبيرة تم ارتكابها!

لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين لماذا الاثنين هو اليوم المعتاد لتدريب الصدر. من المحتمل جدًا أن هذا يرجع إلى حقيقة أن هذه المجموعة تمثل التدريب الذي يفكر في رجولة الذكور والتمارين الأساسية ... أكمل القراءة "تدريب الصدر: اكتشف 5 أخطاء كبيرة تم ارتكابها!

تمارين كاملة للصدر والظهر (الظهر)

يعتقد الكثيرون أنه يجب تدريب العضلات بشكل منفصل ، أي يومًا واحدًا في الأسبوع لكل مجموعة عضلية ، أو أن الانقسامات التي تتضمن مجموعتين عضليتين يجب أن تشتمل فقط على عضلة واحدة كبيرة ، والثانية يجب بالضرورة ... أكمل القراءة "تمارين كاملة للصدر والظهر (الظهر)

اكتشف التمرين المثالي للصدر المتطور

الصدر المتطور ، في كلا الجنسين ، هو بلا شك جزء من الجسم يحظى بإعجاب كبير من قبل كل من الرجال والنساء. تهتم المرأة بشكل "التماثيل النصفية" (إذا لم تكن "متدلية" ، ذابلة ، بدون حجم) ، بينما ... أكمل القراءة "اكتشف التمرين المثالي للصدر المتطور

اكتشفي 5 تمارين سريعة لتدريب المواليد في الصالة الرياضية المزدحمة

من لم يضطر أبدًا إلى تدوير تمرين عرضي أو حتى تمرين ضغط البدلاء يوم الاثنين في صالة الألعاب الرياضية أثناء أداء تمرين الصدر؟ وفي صالة الألعاب الرياضية المزدحمة ، من يكاد لا يتخلى عن التدريب؟ هناك أناس ... أكمل القراءة "اكتشفي 5 تمارين سريعة لتدريب المواليد في الصالة الرياضية المزدحمة

50 خطوة للحصول على SUPINO قوي - الجزء 2

في الجزء الأول ، نتحدث عن أول 1 خطوة للحصول على تمرين ضغط قوي. في الجزء الثاني ، سنواصل هذه القصة ، بمزيد من النصائح والمنهجيات لتحسين تدريب صدرك وتحقيق تمرين ضغط البدلاء ... أكمل القراءة "50 خطوة للحصول على SUPINO قوي - الجزء 2

50 خطوة للحصول على SUPINO قوي - الجزء 1

تمرين الضغط على مقاعد البدلاء هو أحد أكثر التمارين تعبيراً عن نمو جسم الإنسان. إن الرفعة المميتة والثالوث القرفصاء الحر يكمل أقوى ثلاثة تمارين يمكن للمرء أن يؤديها من أجل القوة وبالتالي تضخم. بامتلاك ... أكمل القراءة "50 خطوة للحصول على SUPINO قوي - الجزء 1

دحض أسطورة انقسامات الصدر في تدريبات الوزن

"احفظه ، أيها الطالب. اليوم هو يوم تدريب الصدر. سأعطيك تمرين ضغط البنش المنحدر لتعمل على الجزء العلوي من الصدر ، وضغط البنش المستقيم لتعمل على الجزء الإنسي ، ومقعد الانحدار لتكثيف عملك على ... أكمل القراءة "دحض أسطورة انقسامات الصدر في تدريبات الوزن

نصائح لتحسين تدريب صدرك

ربما يكون التدريب على الصدر مرادفًا لأوسع عرض للرجولة والرجولة في صالة ألعاب كمال الأجسام. بالطبع ، فعل أداء تمرين ضغط البنش الثقيل ، وجود صدريات كبيرة ومحددة ، من بين أشياء أخرى ، تجعل أي شخص يبدو وكأنه ... أكمل القراءة "نصائح لتحسين تدريب صدرك