نصائح تدريب الكتف

راجع 4 استراتيجيات تدريب الكتف التي يمكن أن تدمر نتائجك

هل توقفت يومًا عن التفكير في أننا نريد دائمًا تقنيات أكثر تقدمًا من أجل التقدم في تدريباتنا؟ هل فكرت يومًا في مدى أهمية معرفتها وكيفية استخدامها؟ بالطبع ، نعم ، وأنا متأكد من أنك تحاول كثيرًا ... أكمل القراءة "راجع 4 استراتيجيات تدريب الكتف التي يمكن أن تدمر نتائجك

تدريب العضلة الدالية: تعرف على أهم النقاط

يمكن اعتبار تدريب العضلة الدالية من أكثر التمارين تعقيدًا في كمال الأجسام. على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن تجنيد الدالية بشكل صحيح هو عمل شاق ، لأننا نتحدث عن العديد من الهياكل التي ، بالإضافة إلى كونها معقدة ، ... أكمل القراءة "تدريب العضلة الدالية: تعرف على أهم النقاط

تدريب دلتويد: التركيز على ثلاثة رؤوس

تعتبر العضلة الدالية من العضلات التي تضفي جمالًا أكبر على الجذع ، لكل من الرجال والنساء ، بنسبها الصحيحة. في الذكور ، يساعدون في عرض شكل V ، من أجل جعلهم نهائيًا في الأسفل ، وإعطاء ... أكمل القراءة "تدريب دلتويد: التركيز على ثلاثة رؤوس

تدريب الكتف المدمر / العضلة الدالية!

في هذه المقالة ، أود دعوة القارئ لتجربة تمرين يكسر الكتف بطريقة عملية. أريدك أن تتخلى عن التمرين الذي تقوم به حاليًا وأن تجرب هذا التمرين! ثم تعال إلى هنا لإدلاء شهادتك الصادقة. كانت الأكتاف دائمًا ... أكمل القراءة "تدريب الكتف المدمر / العضلة الدالية!

نصائح لمنع إصابات الكفة المدورة

نظرًا لاستخدامها على نطاق واسع في عدد لا يحصى من الرياضات ، فإن إصابات الكفة المدورة ليست مقصورة على لاعبي كمال الأجسام ، ولكن يمكن أن تحدث في العديد من الرياضات ، خاصة تلك التي تستخدم الكثير من الحركات التي يجلبونها. رياضات مثل تنس الطاولة والتنس ... أكمل القراءة "نصائح لمنع إصابات الكفة المدورة

تعلم 3 نصائح لتدريب الكتفين بشكل أكثر فعالية

تعتبر الكتفين ، في الواقع ، مصطلحًا عامًا لمجموعة من المفاصل والعضلات والأربطة التي تشكل معًا جزءًا من جسم الإنسان يتمتع بقدر أكبر من الحرية وعدم الاستقرار ، مما يسمح بمجموعة واسعة جدًا من الحركة ، ... أكمل القراءة "تعلم 3 نصائح لتدريب الكتفين بشكل أكثر فعالية

لماذا لا نقوم بتدريب أكتافنا أكثر من مرة في الأسبوع؟

لقد كنت دائمًا شخصًا مؤيدًا لطريقة تدريب ABCDE ، حيث يتم تدريب العضلات كل يوم من أيام الأسبوع (أو أكثر ، طالما أنها متآزرة) وتكرر التدريب الأسبوع المقبل فقط ، أي يتم تدريب العضلات 1x لكل ... أكمل القراءة "لماذا لا نقوم بتدريب أكتافنا أكثر من مرة في الأسبوع؟

الأكتاف: مجموعة يساء فهمها في كمال الأجسام

العضلات التي يتألف منها الكتف هي المسؤولة عن منح ليس فقط الجوانب الجمالية ، ولكن الجوانب الوظيفية بشكل أساسي للذراع ، من خلال حركات خاصة جدًا وميكانيكا حيوية معقدة للغاية تتطلب رعاية واحتياجات خاصة للتدريب والتعافي و ... أكمل القراءة "الأكتاف: مجموعة يساء فهمها في كمال الأجسام