نصائح تدريب شبه منحرف

تعلم كيفية بناء شبه منحرف قوي مع 8 نصائح فائقة!

شبه المنحرف هي عضلة تقع في المنطقة الخلفية من الجسم ، بين العضلات الظهرية وجزء من عضلات حزام الكتف ، في منطقتها الخلفية بشكل واضح. لها إدخال وسطي في خط القفزة العلوي وفي العمليات الشائكة لـ ... أكمل القراءة "تعلم كيفية بناء شبه منحرف قوي مع 8 نصائح فائقة!

انكماش القضيب الأمامي أو الخلفي: ما هو الأفضل لتعزيز ارتفاع شبه المنحرف؟

يمكن القول ، إن العضلة شبه المنحرفة هي عضلة مطلوبة من قبل الرجال أكثر من النساء ، وليس من قبيل الصدفة أن يتم إعطاء الوضع "الأكثر عضلية" بشكل عام للرجال ، مما يقدر بشكل كبير ارتفاع العضلات المعنية. لكن من أجل ماذا ... أكمل القراءة "انكماش القضيب الأمامي أو الخلفي: ما هو الأفضل لتعزيز ارتفاع شبه المنحرف؟

واجه 6 أخطاء غالبًا ما يتم ارتكابها في تدريب العضلة الدالية

الدالية ، المعينية ، شبه المنحرفة ، الأربطة في المنطقة ، الكتفين ، المفاصل وجميع الهياكل التي تشكل المنطقة التي تُعرف عادةً فقط باسم "أكتاف" أو ، في أحسن الأحوال "دالية" ، هي بلا شك جزء من أساسي… أكمل القراءة "واجه 6 أخطاء غالبًا ما يتم ارتكابها في تدريب العضلة الدالية

تدريب الدالية: مجزرة 360 درجة

بدراسة القليل عن التدريب ومشاهدة بعض مقاطع الفيديو ، أتفاجأ أحيانًا من أن الافتقار إلى الإبداع أو الافتقار إلى الخبرة الجيدة في هذا الموضوع يمكن أن يفوتنا عند تنظيم تدريب ، وينتهي بي الأمر ... أكمل القراءة "تدريب الدالية: مجزرة 360 درجة

3 تمارين أساسية شبه منحرف

شبه منحرف هو زوج من العضلات يقع فوق الدالية بالقرب من الرقبة. يحظى الأرجوحة بإعجاب البعض ومكروه من قبل البعض الآخر ، ولها وظائف ليست مادية فحسب ، بل متناظرة أيضًا. غالبًا ما يتم التغاضي عن أرجوحة. ومع ذلك ، فهي عضلات ... أكمل القراءة "3 تمارين أساسية شبه منحرف

تدريب الدالية وشبه المنحرف

اكتشف تمرينًا موجهًا إلى الدالية وشبه المنحرف

تدريب الدالية وشبه المنحرف

الدالية وشبه المنحرف؟ تمرين سريع لهذه المجموعة العضلية المسؤولة عن عرض الجذع والتناسق مع باقي الجسم. مجموعة يجب أن تعمل بطريقة معينة بسبب نوع الألياف الموجودة بها.

دلتويد لديهم ألياف غير عادية ، لذلك يجب العمل بطريقة غير عادية مع بقية عضلات الجسم. تعرف على التمرين واستخدمه بأفضل طريقة ممكنة.

أكمل القراءة "تدريب الدالية وشبه المنحرف