نصائح لتدريب القوة

دليل لاستخدام أفضل الأربطة المطاطية في تدريب كمال الأجسام

إذا كنت قد دربت بالفعل شيئًا متعلقًا بالقوة المتفجرة ، مثل بعض تقنيات رفع الأثقال أو حتى شاهدت تدريبًا احترافيًا من هذا النوع ، ومؤخراً ، العديد من لاعبي كمال الأجسام مثل فؤاد أبيض وأكيم وليامز وآخرين ... ربما يجب عليك ... أكمل القراءة "دليل لاستخدام أفضل الأربطة المطاطية في تدريب كمال الأجسام

اكتشف 5 نصائح لزيادة قوتك في تمارين رفع الأثقال

نحن نعلم أن زيادة القوة لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة كتلة العضلات أو حتى أن العضلات الكبيرة لا تنطوي على قوة كبيرة. ومع ذلك ، فإننا نعلم أن القوة يمكن تعريفها على أنها القدرة على التغلب على المقاومة و ... أكمل القراءة "اكتشف 5 نصائح لزيادة قوتك في تمارين رفع الأثقال

بعض مزايا وعيوب التدريب على الحجم الألماني (GVT)

German Volume Training هو نظام تدريب تم إنشاؤه بواسطة Rolf Fesser الذي كان مدربًا لفريق رفع الأثقال الألماني في عام 1970. كان هذا التدريب في ذلك الوقت بمثابة مساعدة كبيرة للرياضيين في اكتساب الكتلة ... أكمل القراءة "بعض مزايا وعيوب التدريب على الحجم الألماني (GVT)

10 قوانين تدريب القوة لوي سيمونز

هل ترغب في زيادة قوتك وقوتك وتحسين تدريبك وإجراء تحسينات من حيث النتائج الجسدية والعصبية والعضلية والأداء؟ تريد زيادة كتلة عضلاتك وقوتك وفي نفس الوقت تحسين ... أكمل القراءة "10 قوانين تدريب القوة لوي سيمونز

هل يمكن الجمع بين تمارين القوة والتدريبات ذات الحجم الكبير؟

تتميز تدريبات القوة بحجم تدريب منخفض وكثافة عالية جدًا ، وهي تتبع إرشادات تهدف إلى العمل الرئيسي على ألياف النوع الثاني ، المسؤولة عن القوة الغاشمة للعضلة. من ناحية أخرى ، تضمنت معظم التدريبات الضخمة ... أكمل القراءة "هل يمكن الجمع بين تمارين القوة والتدريبات ذات الحجم الكبير؟

تعرف على 3 نصائح لزيادة قوتك في تدريب الوزن

تدريب الأثقال رياضة مؤهلة كـ "رياضة قوة" ، على الرغم من أن هذا التعريف ليس بالضبط ما أفضله. ولا عجب أن الرياضيين العظماء لم يكونوا أقوياء بالضرورة ، على سبيل المثال ، الرجل القصير الشهير لي ... أكمل القراءة "تعرف على 3 نصائح لزيادة قوتك في تدريب الوزن

واجه 3 أخطاء متكررة في تمارين القوة

يتم تجاهل تدريب القوة من قبل العديد من الأفراد ، ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا أحد المبادئ الأساسية لأولئك الذين يعملون بجهد زائد ، أو للأفراد الذين يؤدون عملًا تحت مقاومة عضلية. هذا لأن تدريب القوة يسمح بالتكيف مع ... أكمل القراءة "واجه 3 أخطاء متكررة في تمارين القوة

هل تدريب القوة مهم للاعب كمال الأجسام؟

عندما نشير إلى مفهوم رياضات القوة ، فإننا بالضرورة نوجه أفكارنا إلى الرياضات التي تنطوي على استخدام العضلات لأداء بعض الأعمال المحددة. ومع ذلك ، عندما نتحدث عن كمال الأجسام نفسه ، أعتقد أن "رياضة ... أكمل القراءة "هل تدريب القوة مهم للاعب كمال الأجسام؟

تمارين من جانب واحد في تدريب القوة

عندما نشير إلى أقصى تدريب للقوة ، والذي قد يكون تدريبًا يستهدف الرياضيين في كمال الأجسام أو حتى الرياضيين في رفع الأثقال ، فإننا نواجه تمارين بسيطة قدر الإمكان (ومركبة) تسعى ... أكمل القراءة "تمارين من جانب واحد في تدريب القوة

تمرين رفع الأثقال

في هذه المقالة ، سوف نتعرف على تمرين أساسي لأولئك الذين يبدؤون في رفع الأثقال. إنها تدريبات قصيرة ومختصرة ومتفجرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم الجمع بين الطرائق الرئيسية الثلاثة كنقطة تركيز. تعرف على تمرين بمعدل 3 مرات في الأسبوع ... أكمل القراءة "تمرين رفع الأثقال