نصائح عامة للتدريب

تمارين الجمباز: رياضة تنمو في جميع أنحاء العالم!

تعرف على المزيد حول ألعاب الجمباز ، وهي رياضة نمت كثيرًا في جميع أنحاء العالم. تعرف على ماهية هذه الطريقة وما هي الفوائد والتمارين الرئيسية وغير ذلك الكثير حول هذه الطريقة.

تدريب عالي الأحمال X تدريب منخفض الأحمال: أيهما أفضل لتضخم العضلات؟

اكتشف ما هي أفضل طريقة لممارسة تمارين الوزن بهدف زيادة كتلة العضلات (تضخم): استخدام التدريبات ذات الأحمال العالية والتكرار المنخفض أو الحمل المنخفض والتكرار العالي؟

هل يعمل تدريب الحجم الألماني (GVT) مع لاعب كمال الأجسام؟

تدريب الحجم الألماني (GVT) هو تدريب يستهدف رافعي الأثقال الذي غير العديد من الأبطال في السبعينيات! ولكن هل هو أيضًا للاعبي كمال الأجسام الذين يبحثون عن نتائج جمالية؟ جد بهذا المقال!

تعرف على 5 نصائح للتدريب عندما تكون طاقتك منخفضة

نحن نعلم أنه ليس كل يوم هو أفضل يوم في حياتنا. لدينا أيام جيدة وأيام سيئة ، مثل أي شخص آخر. ومع ذلك ، عندما نبحث عن جسم موحد ولياقة بدنية جيدة ، للأسف علينا أن نتدرب و ... أكمل القراءة "تعرف على 5 نصائح للتدريب عندما تكون طاقتك منخفضة

5 عوامل تحتاج إلى معرفتها حول تدريب كمال الأجسام (والتي ستغير التدريبات الخاصة بك)!

ربما تكون تدريبات الأثقال واحدة من أكثر الرياضات الفردية تعقيدًا في الوجود. بالإضافة إلى التدريب البدني الذي يجب أن يكون فرديًا تمامًا ، لا يزال يتعين علينا التفكير في أن العوامل الأخرى مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بنجاح أو فشل أي شخص في هذا ... أكمل القراءة "5 عوامل تحتاج إلى معرفتها حول تدريب كمال الأجسام (والتي ستغير التدريبات الخاصة بك)!

تعرف على العوامل التي تؤثر على تمرين كمال الأجسام الجيد!

عند الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ، نرى العديد من الطلاب على الأجهزة ، ويقومون بتمارين ويلحقون بتمارينهم. لكن العديد منهم ، بغض النظر عن عدد الأيام التي يقضونها في صالة الألعاب الرياضية ، لديهم القليل من النتائج الملموسة ... وأحد هذه العوامل هو على وجه التحديد ... أكمل القراءة "تعرف على العوامل التي تؤثر على تمرين كمال الأجسام الجيد!

هل يجب تدريب جميع العضلات بالتساوي (نفس المجموعات ، التكرارات ، إلخ)؟

السؤال الذي يطرحه كثيرًا هو: كيف يجب أن يكون تدريبي لهدف "X"؟ هل يمكنني تحقيق هدف في جزء من الجسم وآخر في جزء آخر؟ على سبيل المثال: يمكنني اكتساب كتلة عضلية في الصدر والذراعين و ... أكمل القراءة "هل يجب تدريب جميع العضلات بالتساوي (نفس المجموعات ، التكرارات ، إلخ)؟