نصائح تدريب للذراعين

تعرف على 10 أخطاء أساسية تعيق نمو ذراعيك

أعتقد أنه بعد صندوق جيد ، فإن حلم كل لاعب كمال أجسام هو أن يكون لديه أذرع كبيرة وقوية وكثيفة ... الذراعين جزء من جذع جيد ، ونموه ضروري في كل من الذكور و ... أكمل القراءة "تعرف على 10 أخطاء أساسية تعيق نمو ذراعيك

اكتشف 10 تكتيكات لتطوير الأسلحة الكبيرة

الذراعين الكبيرتين هي حلم كثير من الناس ، وخاصة الرجال الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام. بشكل عام ، هذا يرجع إلى حقيقة أنهما مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بالقوة والرجولة ، وهما أيضًا ... أكمل القراءة "اكتشف 10 تكتيكات لتطوير الأسلحة الكبيرة

التدريب الثلاثي: تصحيح عدم التناسق في الذراعين

برنامج Triphase Training عبارة عن برنامج تمرين من 3 مراحل مصمم لإضافة كتلة عضلية خالية من الدهون إلى جسمك. كل مرحلة مدتها ثلاثة أسابيع وتستهدف متغير تدريب محدد. إجراءات التدريب هي ... أكمل القراءة "التدريب الثلاثي: تصحيح عدم التناسق في الذراعين

تحسين تدريب الذراع والحصول على نتائج أفضل

بثور كمال الأجسام: من سألك يومًا عن حجم ذراعك ، وعندما أجبت ، تعرضت للسخرية؟ وكم مرة قمت بقياس محيطهم وشعرت بخيبة أمل في نفسك؟ انه يصل!! يكفي من كل هذا !! حاليا… أكمل القراءة "تحسين تدريب الذراع والحصول على نتائج أفضل

حرك ذراعيك في 45 دقيقة

لا تتطلب أذرع التدريب القوة والبراعة والتركيز فحسب ، بل تتطلب بشكل أساسي استخدام التقنيات التي يمكنها تحسين تدريبك ، مما يجعلها مكثفة وسريعة في نفس الوقت ، لأن الذراعين (العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس) عبارة عن عضلات صغيرة تستخدم في ... أكمل القراءة "حرك ذراعيك في 45 دقيقة

تدريب الساعد بوباي!

هل ترغب في تطوير سواعد جديرة بالمقارنة بشخصية البحار آكل السبانخ؟ لذلك ، ما عليك سوى مواجهة برنامجنا التدريبي لمدة 4 أسابيع. ستكون أربعة أسابيع في الجحيم ، لكن النتيجة تستحق كل قطرة عرق. تذكر ، من الواضح ، ... أكمل القراءة "تدريب الساعد بوباي!

تعرف على 7 أسباب لعدم نمو ذراعيك!

عندما نتحدث عن كمال الأجسام ، نتذكر على الفور أذرع كبيرة وقوية وكثيفة (على الأقل نحن الرجال ، نتذكر ذلك) وهذه واحدة من أعظم رغبات كل لاعب كمال أجسام. من لم يسمع عبارة "الحياة ... أكمل القراءة "تعرف على 7 أسباب لعدم نمو ذراعيك!

طرق وأسرار الأسلحة القوية والكبيرة

"كم ذراع لديك؟" ربما يكون هذا هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا بين لاعبي كمال الأجسام ، وخاصة المبتدئين أو أولئك الذين هم على مستوى الهواة. هذا لأنه ، منذ سن مبكرة ، يتم التعرف على أهمية هذا التجمع العضلي ، ... أكمل القراءة "طرق وأسرار الأسلحة القوية والكبيرة

تعرف على 3 نصائح حول كيفية منع التمرين المفرط في الساعد

الحديث عن الساعدين هو بالضرورة الحديث عن مكوناتهما ، والتي هي أساسًا عضلات الساعد المثنية والباسطة ، بالإضافة إلى تلك المتعلقة بحركات الكب والاستلقاء وتثبيت المفاصل. تشارك هذه العضلات العديدة بنشاط ليس فقط ... أكمل القراءة "تعرف على 3 نصائح حول كيفية منع التمرين المفرط في الساعد

اكتشف 5 تمارين يمكن أن تمنع إصابات المعصم

المعصمين عبارة عن مفاصل غالبًا ما نتجاهلها بسبب الأهمية الوظيفية الكبيرة التي يمارسونها. باعتبارها واحدة من أكثر المفاصل تعقيدًا في جسم الإنسان ، فهي تشارك في تثبيت العديد من الحركات ، فضلاً عن المشاركة المباشرة في عمل ... أكمل القراءة "اكتشف 5 تمارين يمكن أن تمنع إصابات المعصم