تمارين الساق

اكتشف أفضل تمارين ربلة الساق

على الرغم من أن العجول من أكثر العضلات التي تعمل في جسم الإنسان بسبب المشي ، إلا أنها أيضًا من أكثر المجموعات ضعفًا في معظم الناس ، بما في ذلك الرياضيون المحترفون. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أمر جيد ... أكمل القراءة "اكتشف أفضل تمارين ربلة الساق

طاولة فليكسورا: تمرين ممتاز لخلفيات الفخذ

حتى وقت قريب ، كان تطوير الساق مخصصًا للنساء فقط ، حيث لم يهتم به معظم الرجال. لكن في الوقت الحاضر ، مع نضوج هذه الرياضة ، بدأ الرجال يفهمون أنها غير موجودة ... أكمل القراءة "طاولة فليكسورا: تمرين ممتاز لخلفيات الفخذ

التصلب: تمرين لتقوية الفخذين

أصبح امتلاك أرجل كبيرة ومحددة الآن حلمًا للنساء فقط ، ولكنه أيضًا هدف لمعظم الرجال. وأحد أفضل التمارين لأي شخص يتطلع إلى تحسين حجم الساق وتعريفها هو ... أكمل القراءة "التصلب: تمرين لتقوية الفخذين

اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على أرجل كبيرة وكبيرة!

هناك العديد من التمارين في كمال الأجسام والتي تشتهر بقدرتها على تعزيز مكاسب لا تصدق ، سواء كانت كتلة عضلية أو قوة أو قوة أو زيادة في القدرة على التحمل وعناصر أخرى. ومع ذلك ، في الأساس ، هناك من يمكنهم الترويج لكل هذه ... أكمل القراءة "اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على أرجل كبيرة وكبيرة!

الجوزاء جالس: كيفية أداء هذا التمرين الممتاز بشكل صحيح

إحدى العضلات التي نواجه صعوبة أكبر في تحقيق نتائج جيدة (زيادة كتلة العضلات) هي عضلة الساق. هذه عضلة صغيرة ، لكنها تحتاج إلى استراتيجيات محددة جيدًا للحصول على زيادة جيدة ... أكمل القراءة "الجوزاء جالس: كيفية أداء هذا التمرين الممتاز بشكل صحيح

ضغط الساق: هل تغيير وضعية القدمين ينشط العضلات المختلفة؟

في السنوات الأخيرة ، كان تدريب الساق سمة رئيسية في الصالات الرياضية ، سواء للنساء أو الرجال. وأحد التمارين التي اكتسبت شهرة كبيرة مع أهمية تدريب الساق هو تمرين الساق ... أكمل القراءة "ضغط الساق: هل تغيير وضعية القدمين ينشط العضلات المختلفة؟

تمديد الكرسي: ما الغرض منه ، التنفيذ الصحيح ، الاختلافات والمزيد!

يعتبر كرسي التمديد من أشهر الحركات المعروفة ويستخدم أيضًا في عمل الأطراف السفلية حيث يبدو أنه تمرين سهل وآمن ولن يتطلب تقنيات رائعة. ولكن هل هذا صحيح حقا؟… أكمل القراءة "تمديد الكرسي: ما الغرض منه ، التنفيذ الصحيح ، الاختلافات والمزيد!

أفضل أربع تمارين للساق

كانت أرجل التدريب أحد التزامات القرن الحادي والعشرين لكل من الرجال والنساء. هذا لأنه لم يعد هناك تلك الأسطورة الكاذبة بأن الرجال لا يحتاجون إلى أرجل جيدة ، وكذلك أن النساء يجب عليهن فقط تدريب الساقين ... أكمل القراءة "أفضل أربع تمارين للساق

تصحيح 5 أخطاء شائعة في ضغط الساق

تمرين ضغط الساق من أكثر التمارين شيوعًا لتدريب الأطراف السفلية ، بالإضافة إلى كونها من الأساسيات الرائعة لهذه المنطقة. نظرًا لكونه تمرينًا متعدد المفاصل ومركبًا ، يتم استخدام ضغط الساق من قبل الأكثر اختلافًا ... أكمل القراءة "تصحيح 5 أخطاء شائعة في ضغط الساق

تعلم 15 تقنية لزيادة كثافة تدريب الساق

الأطراف السفلية ، والمعروفة باسم الساقين (والتي ، بالمناسبة ، تسمية خاطئة ، لأن الساقين تشمل كل شيء بين الركبتين إلى القدمين ، وفي الواقع ، نتحدث أيضًا عن الفخذين ، من الركبتين إلى. .. أكمل القراءة "تعلم 15 تقنية لزيادة كثافة تدريب الساق