تمارين الصدر

تمرين الصليب: تعلم كيفية القيام به بشكل صحيح وتشريحه

بدون شك ، تعتبر الصدرية مجموعة مهمة للغاية من الناحية الجمالية ، خاصة بالنسبة للرجال. ومع ذلك ، فإن الصدر مهم أيضًا لأسباب وظيفية وآليات الحركات الأخرى. ومن أفضل تمارين الصدر ... أكمل القراءة "تمرين الصليب: تعلم كيفية القيام به بشكل صحيح وتشريحه

اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على صدريات كبيرة ومحددة!

الصدرية هي مجموعة عضلية تحتاج إلى تطوير بشكل صحيح. هذا لأنه ، بالنسبة للرجال ، يحتاج إلى التعبير عن الحجم لمرافقة الجذع والكثافة والتعريف. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء ، وخاصة أولئك الذين يرتدون البيكيني أو اللياقة البدنية ، هذا هو ... أكمل القراءة "اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على صدريات كبيرة ومحددة!

Peck Deck (طيران): كيفية أداء تمرين عازل الصدر

تعد لعبة Peck deck من التمارين المعروفة والقديمة في كمال الأجسام ، والتي يؤديها بشكل أساسي المبتدئين ، حيث يشعر معظم معلمي كمال الأجسام أن المبتدئين بحاجة إلى التدريب على الآلات. يُعرف أيضًا باسم "فلاير" في بعض الولايات ... أكمل القراءة "Peck Deck (طيران): كيفية أداء تمرين عازل الصدر

السترة: تمرين آمن؟ كيفية تشغيله بشكل صحيح ومخاطره

يعد تمرين السترة (سواء باستخدام الدمبل أو أي معدات أخرى) من أقدم التمارين في كمال الأجسام ، وواحد من أكثر التمارين استخدامًا حتى يومنا هذا في الصالات الرياضية. ومع ذلك ، فهي واحدة من أكثر التمارين التي يساء فهمها ويتم تنفيذها بشكل سيء ، ... أكمل القراءة "السترة: تمرين آمن؟ كيفية تشغيله بشكل صحيح ومخاطره

حركات لتحسين الصدر

الاثنين هو اليوم المعروف باسم "يوم تدريب الصدر". ربما لم تعد هذه حقيقة مطلقة بعد الآن ، ولكن هذه الأهمية ترجع إلى الجماليات التي توفرها الصدرية ، خاصة بالنسبة لبنية الجسم الذكورية ، وإظهار الحجم ، ... أكمل القراءة "حركات لتحسين الصدر

FST-7 (تدريب Fascia Strech 7 مجموعات)

من المستحيل التحدث عن كمال الأجسام دون الإشارة إلى آخر بطلين للسيد أولمبيا في الفئة الرئيسية ومؤخراً جيريمي بوينديا المرموق في فئة اللياقة البدنية للرجال. أيضًا ، يمكننا ذكر أسماء نسائية مثل نيكول ويلكينز ... أكمل القراءة "FST-7 (تدريب Fascia Strech 7 مجموعات)

يضغط المقعد والصلبان مع وضع القدمين على المقعد

نصيحة سريعة: قم دائمًا بإجراء تمارين الضغط والصلبان بقدمك على الأرض! من الشائع أن ترى في صالات تدريب الوزن عددًا لا يحصى من الأشخاص يؤدون حركات خاطئة ، مما قد يؤدي إلى نتائج سيئة أو حتى إصابات خفيفة أو متوسطة أو خطيرة ... أكمل القراءة "يضغط المقعد والصلبان مع وضع القدمين على المقعد

نصائح لتحسين تدريب صدرك

ربما يكون التدريب على الصدر مرادفًا لأوسع عرض للرجولة والرجولة في صالة ألعاب كمال الأجسام. بالطبع ، فعل أداء تمرين ضغط البنش الثقيل ، وجود صدريات كبيرة ومحددة ، من بين أشياء أخرى ، تجعل أي شخص يبدو وكأنه ... أكمل القراءة "نصائح لتحسين تدريب صدرك