تمارين الكتف

تمرين الرفع الأمامي: تمرين عزل جيد للكتفين!

يعد تدريب العضلة الدالية ضروريًا للغاية لكل من الرجال والنساء ، سواء لأسباب تتعلق بالجمال أو حتى الوظائف. ومن أفضل التمارين التي يمكن العمل بها في هذه المجموعة هي Front Elevation! أنت… أكمل القراءة "تمرين الرفع الأمامي: تمرين عزل جيد للكتفين!

اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على دالية كبيرة وعملية!

تعتبر الدالية مسؤولة عن العديد من الإجراءات الوظيفية في الجسم ، خاصةً لأنها المفصل الأكثر حركة وغير المستقرة في الجسم ، فهي توفر حركات فريدة لأطراف البندول (الذراعين) ، كما أنها تعزز الإجراءات التي تسبب تداخلًا في الجذع ، مثل كما... أكمل القراءة "اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على دالية كبيرة وعملية!

تطوير الجبهة: من أفضل تمارين الكتفين!

إذا سألنا ما هي أساسيات تدريب الأثقال ، فسوف يجيب الكثيرون بأنها الرفعة المميتة ، والقرفصاء الحر ، والضغط على مقاعد البدلاء. وفي الواقع ، هذه هي أهم ثلاثة تمارين كمال الأجسام وأكثرها أساسية. ومع ذلك،… أكمل القراءة "تطوير الجبهة: من أفضل تمارين الكتفين!

تعرف على أفضل تمارين الكتف الأمامي والخلفي!

تعتبر الكتفين عضلات غريبة جدًا في جسم الإنسان من نواحٍ عديدة: فهي أكثر المفاصل حركة وغير مستقرة في جسم الإنسان ؛ التجمع الذي يتم تجنيده مع كل مجموعة أخرى في الجسم تقريبًا ؛ منطقة هي ... أكمل القراءة "تعرف على أفضل تمارين الكتف الأمامي والخلفي!

أداء رفع الجانب جالسًا بشكل صحيح

يعتبر تمرين الرفع الجانبي من أكثر التمارين استخدامًا في تدريب الكتف ، خاصةً لتنمية الدالية في الجزء الجانبي منها. يمكن اعتباره تمرينًا أساسيًا نسبيًا ويتطلب بعض التقنيات المهمة ، على الرغم من ... أكمل القراءة "أداء رفع الجانب جالسًا بشكل صحيح

شد الجبهة: تمرين يستخدم بشكل غير صحيح

يعتبر رفع الجبهة من أكثر التمارين استخدامًا في صالات كمال الأجسام لتدريب الكتف. يتم إجراء هذا التمرين باستخدام القضبان أو الدمبل أو الكابلات أو حتى الملحقات الأخرى ، وهو تمرين موجود في إجراءات مختلفة ، سواء كانت تلك التي تهدف إلى كسب ... أكمل القراءة "شد الجبهة: تمرين يستخدم بشكل غير صحيح