تمارين للعضلة ذات الرأسين

اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على عضلة ذات رأسين قوية وكبيرة الحجم!

العضلة ذات الرأسين ليست هي المسؤولة الرئيسية عن حجم الذراعين ، ولكن عن جودتها وتناسبها وإعطاء جانب "الذروة" ، بعد كل شيء ، لا أحد يحب شكل الذراع الذي يبدو "سمينًا" ، أليس كذلك؟ بالتأكيد! العضلة ذات الرأسين ... أكمل القراءة "اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للحصول على عضلة ذات رأسين قوية وكبيرة الحجم!

خيط المطرقة: التنفيذ الصحيح ، الميكانيكا الحيوية ، الفوائد

تموجات المطرقة هي واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتمرين العضلة ذات الرأسين في صالات كمال الأجسام. هذا لأنه ، بالإضافة إلى كونه تمرينًا سهلًا نسبيًا ولا يتطلب أي نوع من المعدات المعقدة ، فإن ... أكمل القراءة "خيط المطرقة: التنفيذ الصحيح ، الميكانيكا الحيوية ، الفوائد

Barbell: كيفية أداء أفضل تمرين للعضلة بشكل صحيح!

تجعيد الشعر بالبار ليس فقط من بين التمارين الأكثر شيوعًا والأساسية في تدريب الأثقال ، ولكن من بين أشهر التمارين وأكثرها ممارسة. هذا تمرين للعضلة ذات الرأسين العضدية ، ولكن يمكنه أيضًا تشغيل العضلات المساعدة مثل العضدية ، و ... أكمل القراءة "Barbell: كيفية أداء أفضل تمرين للعضلة بشكل صحيح!

ثلاث نصائح لا تعرف كيفية استخدامها لتدريب العضلة ذات الرأسين

العضلة ذات الرأسين مسؤولة فقط عن حوالي ثلث حجم الذراعين. ومع ذلك ، فهم مسؤولون إلى حد كبير عن "التشكيل" والجودة التي يتمتع بها أعضاء البندول العلوي. في الواقع ، من المستحيل تخيل جسم متماثل بدون ... أكمل القراءة "ثلاث نصائح لا تعرف كيفية استخدامها لتدريب العضلة ذات الرأسين

أفضل 4 تمارين للعضلة ذات الرأسين يمكن أداؤها على الآلات

الأوزان الحرة بلا شك هي روح تدريب الأثقال وتمارين المقاومة بالأثقال بشكل عام. وذلك لأن بدايات الإنسان لا تشير إلى الحرمان الموجود في الآلات المتطورة ، بل تشير إلى ... أكمل القراءة "أفضل 4 تمارين للعضلة ذات الرأسين يمكن أداؤها على الآلات

تعرف على تمرين يدمر الذراع

يحلم كل لاعب كمال أجسام بأذرع كبيرة وقوية ، بالإضافة إلى الكفاءة الوظيفية. هذا لأنه من الشائع جدًا اعتبارهم مرادفًا للتطور الجيد أو أنه من الشائع جدًا أنهم مرتبطون بالرجولة ... أكمل القراءة "تعرف على تمرين يدمر الذراع

قائمة بجميع تمارين العضلة ذات الرأسين

لا تزال العضلة ذات الرأسين واحدة من أكثر العضلات المرغوبة في الصالات الرياضية ، سواء بسبب ثقافة امتلاك ذراع كبيرة ، أو غرور الرجل لربط قوة كبيرة بذراع كبيرة ، أو لأي سبب آخر. الذي… أكمل القراءة "قائمة بجميع تمارين العضلة ذات الرأسين

Bicep curl ، ما هو أفضل شريط: W أم EZ أم Straight؟

عندما نتحدث عن العضلة ذات الرأسين ، يكون الكثيرون بالفعل في حالة تأهب لمعرفة ما هو اختراع التدريب الجديد ، في محاولة لزيادة نتائجهم أكثر ، بعد كل شيء ، اليوم يمكننا اعتبارها واحدة من "العضلات التمثيلية" في كمال الأجسام. ولا عجب ... أكمل القراءة "Bicep curl ، ما هو أفضل شريط: W أم EZ أم Straight؟