تمارين ثلاثية الرؤوس

اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للتغلب على العضلة ثلاثية الرؤوس الكبيرة والضخمة

واحدة من أعظم رغبات لاعبي كمال الأجسام (الرجال) هي امتلاك ذراع كبيرة كثيفة. ومن هذه الرغبة ولدت العبارة: "أنت موجود قبل الذراع 40 سم وبعد الذراع 40 سم". وفي تلك الرغبة أرى ... أكمل القراءة "اكتشف 05 تمرينًا رئيسيًا للتغلب على العضلة ثلاثية الرؤوس الكبيرة والضخمة

تمرين البنش برس: كيفية أداء هذا التمرين الممتاز للعضلة ثلاثية الرؤوس!

تمرين الضغط على مقاعد البدلاء من أكثر التمارين أداءً في جميع صالات الألعاب الرياضية في العالم ، كما أنها من أقدم الحركات التي تحاكي فعل "الدفع" وهي حركة يقوم بها جميع البشر. في هذا المقال سنتحدث عن ... أكمل القراءة "تمرين البنش برس: كيفية أداء هذا التمرين الممتاز للعضلة ثلاثية الرؤوس!

تعرف على تمرين يدمر الذراع

يحلم كل لاعب كمال أجسام بأذرع كبيرة وقوية ، بالإضافة إلى الكفاءة الوظيفية. هذا لأنه من الشائع جدًا اعتبارهم مرادفًا للتطور الجيد أو أنه من الشائع جدًا أنهم مرتبطون بالرجولة ... أكمل القراءة "تعرف على تمرين يدمر الذراع

إطالة العضلة ثلاثية الرؤوس على البكرة - هل أنت مستعد للقتال؟

العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية ، أو العضلة ثلاثية الرؤوس ، هي واحدة من أكبر العضلات التي تتكون منها الذراعين وأهمها. تتكون العضلة ثلاثية الرؤوس من نصف منطقة عظم العضد وجزء صغير من لوح الكتف ، وتتكون من ثلاثة ... أكمل القراءة "إطالة العضلة ثلاثية الرؤوس على البكرة - هل أنت مستعد للقتال؟

خيط فرنسي من جانب واحد مع دمبل: التنفيذ والتطبيقات الرئيسية

لا يمكن أن تكون الأذرع كبيرة وذات نوعية جيدة أبدًا دون تطوير عضلات ثلاثية الرؤوس جيدة. لسوء الحظ ، تتطلب هذه المجموعة العضلية الكثير من الجينات لتنميتها ، بما في ذلك معدل تطورها في الذراعين وشكلها ، ... أكمل القراءة "خيط فرنسي من جانب واحد مع دمبل: التنفيذ والتطبيقات الرئيسية