الإصابات والوقاية

لماذا يصاب الكثير من الناس أثناء ممارسة تدريبات الوزن؟

من لم يسبق له أن رأى شخصًا يقول إنه يخشى القيام بتدريبات الأثقال لأنهم مروا بتجربة سيئة في الماضي وأصيبوا؟ أو من لم يسمع من قبل أن كمال الأجسام خطير للغاية؟ من لم يعتقد أن كمال الأجسام ... أكمل القراءة "لماذا يصاب الكثير من الناس أثناء ممارسة تدريبات الوزن؟

ما هي الإصابات الأكثر شيوعاً في كمال الأجسام وكيف يمكنني تجنبها؟

يمكن أن ينطوي أي نوع من التمارين البدنية ، سواء كان يمارسها الرياضيون أو رواد الجمنازيوم في عطلة نهاية الأسبوع ، على خطر التعرض لإصابات أكثر أو أقل خطورة. داخل كمال الأجسام ، مقارنة بالرياضات الأخرى مثل المصارعة أو الجمباز ، ... أكمل القراءة "ما هي الإصابات الأكثر شيوعاً في كمال الأجسام وكيف يمكنني تجنبها؟

التمارين التي يجب تجنبها من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب اللقيمة

التهاب اللقيمة هو التهاب يمكن أن يكون حادًا أو مزمنًا (أو حتى فترات مزمنة وحالية حيث يكون الألم حادًا) ويؤثر على اللقيمة ، والتي يمكن أن تكون جانبية (ق) أو وسطية (ق) أو كليهما. هذه المنطقة ، من خلال ... أكمل القراءة "التمارين التي يجب تجنبها من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب اللقيمة

ألم في الركبة والظهر: تمارين للتهدئة

إذا كنت تتدرب بجدية ، فمن المحتمل أنك عانيت من ألم في ركبتيك وظهرك وأسفل ظهرك. هذه الآلام شائعة جدًا بين رواد الجيم ، وغالبًا ما يتم تجاهلها وإهمالها ، مما يتسبب في مشكلة أكبر في المستقبل. الوقاية دائما أفضل ... أكمل القراءة "ألم في الركبة والظهر: تمارين للتهدئة

اكتشف 5 نصائح لتجنب الإصابات في كمال الأجسام

واحدة من أسوأ الكوابيس لأي شخص يتدرب في كمال الأجسام هي الإصابة غير المتوقعة. بالإضافة إلى الألم الهائل والانزعاج الذي يمكن أن تسببه الإصابة ، فإنها ستجعلك بالضرورة تقاطع تدريبك ، مما يتسبب في فقدان العضلات والجمال ، وهو ما يمكن أن يحدث ... أكمل القراءة "اكتشف 5 نصائح لتجنب الإصابات في كمال الأجسام

اكتشف 3 علاجات ستساعدك على تحقيق مكاسب في كمال الأجسام

نحن نعلم أن كمال الأجسام ونتائجه تستند إلى ثلاث ركائز أساسية لا يمكن الاستغناء عنها. وهي: التدريب المناسب ، والتغذية الكافية ، والراحة الكافية. لا فائدة إذا لم تكن هذه النقاط الرئيسية الثلاث فردية ... أكمل القراءة "اكتشف 3 علاجات ستساعدك على تحقيق مكاسب في كمال الأجسام

توتر العضلات المزمن: ما هو وكيف يمكننا علاجه

قيل أن لاعبي كمال الأجسام يعيشون تحت ضغط شديد ، وهذا صحيح. يعاني معظمهم من عدم الراحة في الجهاز العضلي الهيكلي ، بينما يعاني جزء كبير آخر من صعوبة هائلة في النوم ، ويعاني البعض الآخر من الألم المستمر وما إلى ذلك. أكمل القراءة "توتر العضلات المزمن: ما هو وكيف يمكننا علاجه

اكتشف 3 أسباب تجعل الوزن الزائد يؤذي جسمك

ممارسة الأنشطة البدنية أمر صحي للغاية ، وكلنا نعرف ذلك. وعندما نتحدث عن كمال الأجسام فهو حقًا شيء يجب أن يمارسه الجميع ، بعد كل شيء ، هناك فوائد لا حصر لها ، من المراهقين إلى كبار السن. ومع ذلك ، من الناحية الثقافية ، لدينا ... أكمل القراءة "اكتشف 3 أسباب تجعل الوزن الزائد يؤذي جسمك

اكتشف 8 نصائح للوقاية من التهاب الأوتار لدى لاعبي كمال الأجسام

التهاب الأوتار مرض أكثر شيوعًا على مر السنين ، وخاصة الرياضيين. يحدث هذا المرض عادة بسبب عوامل خارجية وداخلية. خارجي ، يمكن وصفه باختيار التمارين ، كثافة ومدة كل من هذه التمارين ، عوامل ... أكمل القراءة "اكتشف 8 نصائح للوقاية من التهاب الأوتار لدى لاعبي كمال الأجسام

الإصابات الناجمة عن إهمال التدريب في بعض أجزاء الجسم

كثير من الناس يتدربون بجد لتحقيق أهدافهم. يبحثون عن طرق تدريب محددة ، والتكيف مع بعض احتياجاتهم ، وتعديل طريقة تناول الطعام ، والبدء في توحيد يومهم وتحديد الأهداف التي يتعين تحقيقها. ومع ذلك،… أكمل القراءة "الإصابات الناجمة عن إهمال التدريب في بعض أجزاء الجسم