التدريبات

التدريب الثلاثي: تصحيح عدم التناسق في الذراعين

برنامج Triphase Training عبارة عن برنامج تمرين من 3 مراحل مصمم لإضافة كتلة عضلية خالية من الدهون إلى جسمك. كل مرحلة مدتها ثلاثة أسابيع وتستهدف متغير تدريب محدد. إجراءات التدريب هي ... أكمل القراءة "التدريب الثلاثي: تصحيح عدم التناسق في الذراعين

إذا لم أغير تدريبي ، فهل سيتوقف الجسم عن الاستجابة للمنبهات؟

هذا سؤال ممتاز! في بعض الأحيان ، يحب الناس ورقة تمرين معينة لدرجة أنهم لا يغيرون ورقة التمرين لأشهر وأشهر. بفضح هذا الشعور لمعلم تدريب الأثقال يقبل دون تفكير ... أكمل القراءة "إذا لم أغير تدريبي ، فهل سيتوقف الجسم عن الاستجابة للمنبهات؟

تعرف على روتين تمرين كامل في 16 أسبوعًا

كما نعلم ، فإن العديد من الأشخاص الذين يدخلون صالة الألعاب الرياضية بحثًا عن تحسينات في أجسادهم ، ينتهي بهم الأمر في مواجهة الحاجة إلى روتين يناسب ملفهم الشخصي. وهذا هو المكان الذي يصطدم فيه الكثيرون ويضيعون عند القيام بأعمال روتينية من ... أكمل القراءة "تعرف على روتين تمرين كامل في 16 أسبوعًا

تدريب الدالية وشبه المنحرف

اكتشف تمرينًا موجهًا إلى الدالية وشبه المنحرف

تدريب الدالية وشبه المنحرف

الدالية وشبه المنحرف؟ تمرين سريع لهذه المجموعة العضلية المسؤولة عن عرض الجذع والتناسق مع باقي الجسم. مجموعة يجب أن تعمل بطريقة معينة بسبب نوع الألياف الموجودة بها.

دلتويد لديهم ألياف غير عادية ، لذلك يجب العمل بطريقة غير عادية مع بقية عضلات الجسم. تعرف على التمرين واستخدمه بأفضل طريقة ممكنة.

أكمل القراءة "تدريب الدالية وشبه المنحرف